国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。中国中医科学院广安门医院主任医师焦娟介绍，秋分后天气转凉，很多患者晨起时会感觉关节更僵、更痛，这与气温下降、夜间活动减少后关节和周围软组织、肌肉僵硬有关。
第一，平时注意保暖，适当活动。天气转凉后，膝、手、腰背等容易不适的部位要注意保暖。晨起手指僵硬时，可以先缓慢握拳、松拳，每次握拳持续1～3秒后松开，重复10-20次；腰背、膝关节僵硬时，不要急着起身，可先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动，等身体逐渐活动开放松后再下床。局部不适时，也可通过温水浸泡等方式帮助放松。
第二，膏药和止痛药不能自行“加量”。膏药并不是贴得越久、刺激越强，效果就越好，应按照说明书或医嘱使用。贴敷后如果出现明显灼热、瘙痒、红肿甚至水疱，应及时取下。止痛药每次只能吃1种，同时服用多种止痛药不会明显增强止痛效果，反而显著增加胃肠道、肾脏和心血管的风险。
特别提醒大家，风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道、胃肠道等感染，出现发热、咳嗽、腹泻等症状时，不要只靠膏药、热敷或止痛药硬扛，应及时就医。
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